Shaolin Spirit: Weisheiten des Meisters Shi Heng Yi

Shaolin-Mönche haben in der westlichen Welt vor allem dank kommerziell erfolgreicher Filme, Serien und Shows Legendenstatus. Im Fokus der Produktionen steht dabei meist das spektakuläre Kung Fu – eine Kampfkunst, bei der die Kämpfenden die Gesetze der Physik durch extreme Körperbeherrschung außer Kraft zu setzen scheinen.

Und tatsächlich: Ein über Jahrzehnte trainierter Shaolin kann solche unvorstellbaren körperlichen Leistungen vollbringen. Den Shaolin Spirit zu leben, beinhaltet aber noch so viel mehr und kann dich auch ohne kräftezehrendes Training auf den Weg zu dir selbst führen.

Kung Fu, Qi Gong, Lebensweisheiten: Was gehört zum Shaolin-Training?

Kampfkunst, Körperübungen, Meditation, Energietraining – die Komplexität des Shaolin-Trainings wird deutlich, wenn man die zahlreichen Methoden und Übungen betrachtet, die mit der Shaolin-Tradition in Verbindung gebracht werden. Doch diese Vielfalt ist notwendig, um neben der körperlichen Ebene auch mentale Stärke und geistige Gesundheit zu fördern.

In unserem Alltag erhalten wir immer wieder Einblicke in diese Methoden. Viele Kalendersprüche sind die verkürzte Variante der strengen Tugenden der Shaolin, kleine aufgestapelte Steintürmchen am Wegrand sind das Sinnbild für einen ruhigen Geist durch Meditation. Und wenn wir Menschen im Park wellenartige Körper- und Atemübungen praktizieren sehen, üben diese sich in Qi Gong nach Shaolin-Art, das auf die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele abzielt.

Diese drei Ebenen – Körper, Geist, Seele – ins Gleichgewicht zu bringen, ist das übergeordnete Ziel des harten Shaolin-Trainings und nach Shaolin-Philosophie der Weg zu einem wahrhaft glücklichen Leben.

Die Ursprünge der Shaolin-Philosophie

Die tiefe Weisheit der Shaolin-Mönche über die Geheimnisse eines guten Lebens stammt aus der über 1.500-jährigen Geschichte des Ordens. Diese nahm ihren Anfang, als Bodhidharma, der 28. Nachfolger des historischen Buddha, im 5. Jahrhundert in ein Kloster am Fuße des Gebirges Songshan in der Provinz Henan bestellt wurde, wo er im Auftrag des Kaisers buddhistische Texte ins Chinesische übersetzen sollte, um die Lehren Buddhas weiter zu verbreiten. 

Im Kloster hielten sich bereits Mönche auf, die sich im Kampf übten. Für diese Kampfmönche entwickelte Bodhidharma Meditationsübungen, die einen Ausgleich zu den harten Körperübungen schaffen sollten. Dabei konnte er beobachten, wie eng Körper und Geist zusammenhängen, und wie sich die eine Ebene durch Training der anderen beeinflussen lässt. 

So ist die Shaolin-Tradition tief im Buddhismus verwurzelt und wird aufrecht erhalten im Sinne des ursprünglichen Auftrags zur Übersetzung und Weitergabe der Lehren Buddhas.

Shaolin-Meister Shi Heng Yi

Heute gibt es weltweit zahlreiche Shaolin-Tempel, Schulen und Zentren, die in den meisten Fällen von Mönchen aus dem ursprünglichen chinesischen Kloster oder deren Schülern gegründet wurden. So auch der von Meister Shi Heng Yi ins Leben gerufene Shaolin Temple Europe in Otterberg. 

Shi Heng Yi (geb. 1983 in Kaiserslautern) trainierte seit seiner frühen Kindheit Shaolin Kung Fu und Qi Gong als Schüler von verschiedenen Großmeistern, und hatte auch die Möglichkeit, direkt von Meistern aus dem Kloster am Song Shan zu lernen. Mit der Gründung des Shaolin Temple Europe erfüllte er sein tiefes Herzensziel, allen Menschen einen Zugang zu den heilsamen Lehren der Shaolin zu ermöglichen. Die traditionellen Tugenden und Techniken werden hier verständlich erklärt und in das moderne Leben integriert.

Shaolin-Übungen nach Shi Heng Yi

Die Methoden von Meister Shi Heng Yi sind so konzipiert, dass du jederzeit damit beginnen kannst, unabhängig von deinem Alter, deiner Kondition oder deiner aktuellen Lebenssituation. Wir möchten dir deshalb zwei Übungen vorstellen, mit denen du sofort etwas Shaolin Spirit in deinen Alltag holen kannst – egal wo du heute stehst.

1. Deinen Atem anpassen

Grundlage für das Leben sowie alle weiteren Techniken ist der Atem. Der Atem verbindet das Innen mit dem Außen, den Geist mit dem Körper. Je besser wir den Atem regulieren können, desto leichter fällt es uns, Einfluss auf unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und eine harmonische Beziehung zwischen beiden Ebenen zu nehmen. 
Um ein Bewusstsein für deine Atmung zu schaffen, kannst du bei verschiedenen Aspekten ansetzen:

• Tiefe des Atems: Beobachte einmal, wohin dein Atem bei der Einatmung fließt. In die Brust, in den Bauch, in die Körperseiten? Wo spürst du Blockaden, die einen tiefen Atemfluss verhindern? 
   
• Dauer der Atemzüge: Wie lang dauert deine Einatmung im Vergleich zur Ausatmung? Nutze Lippen, Zähne und Kehle, um spielerisch Einfluss auf das Volumen, das Geräusch und die Dauer deines Atemstroms zu nehmen.
   
• Atemrhythmus: Probiere verschiedene Atemrhythmen aus. Kurze Einatmung – lange Ausatmung; lange Einatmung – lange Ausatmung; lange Einatmung – kurze Ausatmung. Wichtig: Lass dir genügend Zeit zwischen den jeweiligen Varianten, am besten Stunden, und spüre nach, welche Auswirkungen die verschiedenen Rhythmen auf deine Gedanken und deinen Körper haben.