Klangschalentherapie: Wie wirkt Sound Healing?

Tiefe Verbundenheit, meditative Entspannung, visionäre Klarheit und sogar Schmerzlinderung – Sound Healing kann viele positive und heilsame Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Um diese Kraft von Klängen wusste man bereits im antiken Griechenland.

Heute ist die Klangschalentherapie fester Bestandteil der Yoga- und Meditationspraxis und sogar in der modernen Psychotherapie und auf Intensivstationen großer Kliniken setzen Therapeut:innen immer häufiger auf die wahrnehmungsfördernde und beruhigende Wirkung von Klangschalen und Gongs. 

Um die Wirkung dieser sanften Heilmethode im Alltag zu spüren, braucht es aber nicht unbedingt den Gang ins Yoga-Studio oder eine intensive Klangtherapie. Allein indem wir unsere Wahrnehmung für die Klänge in unserem Leben schulen, öffnen wir uns den positiven Effekten von Sound Healing.

Sound Healing, Klangschalentherapie oder Klangtherapie

Wenn du in die Welt des Sound Healing eintauchst, können dir viele verschiedene Begriffe begegnen, die manchmal auch synonym verwendet werden oder sich nur leicht voneinander unterscheiden. Zum besseren Verständnis kommen hier die wichtigsten Ausdrücke im Überblick: 

Sound Healing ist eine besondere Form der Klangtherapie, bei der vor allem die Schwingungen von Klangschalen zur Harmonisierung und Heilung von Körper und Geist angewandt werden. Deshalb wird Sound Healing auch häufig mit Klangschalentherapie übersetzt. 

Die Klangtherapie kann wiederum als Teil der rezeptiven Musiktherapie betrachtet werden, also einer Therapieform, bei der das Hören beziehungsweise die sinnliche Wahrnehmung von Klängen und Musik im Vordergrund steht. Weitere wichtige Begriffe sind Klangmeditation oder Sound Bath, die als Methoden in allen genannten Bereichen sowie beispielsweise auch bei schamanischen Zeremonien eingesetzt werden.

Bei der Klangtherapie im Allgemeinen kommen neben Klangschalen auch andere Instrumente, Geräusche und auch ganze Musikstücke zum Einsatz.

Wann kann dir Klangtherapie helfen?

Ziel des Sound Healings ist es, mithilfe der Klangschalen Schwingungen zu erzeugen, die sowohl auf deinen Geist als auch deinen Körper wirken. So kann dich Sound Healing in verschiedenen Situationen stärken und unterstützen sowie Blockaden (beispielsweise in den Chakren) lösen. Eine Klangschalentherapie kommt also für dich infrage, wenn

• du körperliche sowie emotionale Spannungszustände erlebst,
• deine Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt ist,
• du dir ein erfüllteres Sexualleben wünschst (fehlende Libido, Unterleibsschmerzen, Prostatabeschwerden),
• du immer wieder unter Kopfschmerzen und Migräne leidest,
• du in Stresssituationen leichter in deine innere Ruhe finden willst,
• oder du entspannter einschlafen möchtest.

Warum kann Klang heilen?

Dass Klänge in Form von Musik eine Wirkung auf uns haben, hast du bestimmt schon selbst erfahren. Vielleicht hast du auch diesen einen Song, der dich immer zum Tanzen bringt oder dich zu Tränen rührt.

Musik hat Einfluss auf unsere Gefühle und kann so entspannend, harmonisierend oder auch anregend wirken. Dieser Effekt wird vor allem auf die Harmonien und Rhythmen, also auf das Hörbare der Songs zurückgeführt. 

Bei der Klangschalentherapie geht es aber nicht nur um das akustisch Wahrnehmbare, sondern auch um die Vibrationen und Schwingungen, die im ganzen Körper oder auch nur in ganz bestimmte Regionen des Körpers, wie etwa im Bereich des Herzchakras, spürbar sind. 

Die Wirkung der Vibrationen wird so erklärt, dass diese über das körpereigene Wasser übertragen werden und so vor allem auch das Gehirn stimulieren. Durch die sanften Klänge werden statt der Beta-Gehirnwellen, die starke geistige Aktivität und Konzentration anzeigen, entspannende Alpha-, Delta-, und Theta-Wellen erzeugt – ganz wie bei einer intensiven Meditation. Körper und Geist kommen zur Ruhe und es entsteht Raum für Heilung. 

Klangtherapie: 3 Methoden, wie du durch Klänge Heilung findest

Wenn du in die Welt der Klänge eintauchen möchtest, ist ein:e ausgebildete:r Sound-Therapeut:in auf jeden Fall eine wichtige Anlaufstelle. Das gilt insbesondere, wenn du über Sound Healing schwerwiegendere Themen oder tiefsitzende Traumata angehen möchtest.

Du kannst aber auch selbst viel bewirken, indem du dein Bewusstsein auf Klänge oder Schwingungen richtest. Wir stellen dir drei Methoden vor, wie du die positive Wirkung von Klang in dein Leben integrieren kannst. 

1. Mantras: Die Kraft deiner Stimme

Du weißt bereits, dass bei der Klangtherapie nicht nur Klangschalen, sondern auch andere Instrumente eingesetzt werden. Bei einer Mantra-Meditation nutzt du das wichtigste und wirksamste Instrument von allen: deine eigene Stimme. Mantras, laut ausgesprochen oder gesungen, haben einen machtvollen Effekt.

Durch das wiederholte Sprechen oder Singen der Mantras erzeugst du Vibrationen, die du in deinem ganzen Körper fühlen kannst. Damit versetzt du dich in einen entspannten und dennoch fokussierten Zustand und trägst gleichzeitig zur Manifestation des Mantras in deine Realität bei.

Wähle für deine Mantra-Meditation ein Wort oder einen Satz, der einen tiefen Herzenswunsch beinhaltet, und sprich so, als wäre den Wunsch bereits Realität (z. B. »Ich bin glücklich« oder »Ich wertschätze meinen Körper« oder auch einfach »Frieden«).

• Suche dir einen ruhigen Platz, an dem du eine Weile ungestört sein kannst. 
   
• Komm in einen bequemen Sitz und konzentriere dich zunächst auf das Fließen deiner Atmung. Beobachte, ohne zu kontrollieren.
   
• Beginne mit der Rezitation deines Mantras. Wähle eine Stimmlage und Lautstärke, die sich für dich natürlich und gut anfühlen. 
   
• Bleibe dabei, solange du möchtest, oder stelle dir einen Timer für deine Mantra-Meditation.
   
• Beende deine Meditation mit einigen tiefen Atemzügen. Spüre für einen Moment nach. 

2. Klangschalenmeditation: Nimm ein Sound Bath

Die Klangschalenmeditation oder auch Klangmassage ist ein wichtiges Tool von Sound-Therapeut:innen. Sie arbeiten dabei mit unterschiedlichen Klangschalen und Gongs und erzeugen so Vibrationen, die den ganzen Raum füllen und tief in den Körper eindringen. 

Du kannst eine Klangschalenmeditation aber auch zuhause durchführen. Plane also für dein nächstes Wellness-Wochenende in den eigenen vier Wänden statt eines Schaumbads einfach einmal ein Klangbad ein.

Du findest online zahlreiche geführte Klangmeditationen, suche dir eine, auf die du dich wirklich einlassen kannst. Richte deine Aufmerksamkeit während der Meditation ganz auf deine Wahrnehmung. 

• Was hörst du? 
• Was empfindest du? 
• Wo im Körper spürst du die Vibrationen? 

Beobachte, ohne zu urteilen. Dadurch kannst du auch im Alltag Situationen mit einer gewissen Distanz betrachten, ohne dich von ihnen einnehmen zu lassen.

3. Klangheilung durch dein eigenes Instrument

Vielleicht spielst du selbst ein Instrument oder hast eines zuhause. Das kann eine Geige sein, eine Triangel oder auch ein Gong. Wichtig ist, dass du dich in keiner Weise unter Druck setzt. Dein Spiel muss nicht besonders schön sein. Es geht allein um deine Wahrnehmung der Schwingung und ihre Wirkung. 

• Setze dich zu deinem Instrument.
   
• Nimm einige tiefe Atemzüge und komm bei dir an. Nimm wahr, wie du dich gerade fühlst.
   
• Beginne damit, sehr langsame und sanfte Töne auf deinem Instrument zu spielen.
   
• Spiele für 10-15 Minuten und erspüre die Wirkung der Klänge in deinem Körper.
   
• Bleibe noch einen Moment in der Stille und nimm wahr, was sich verändert hat.
   

Finde Heilung auf deiner ganz persönlichen Klangreise

Es gibt viele verschiedene Wege, wie du die positiven Effekte von Sound Healing in dein Leben integrieren kannst. Ob du dich für eine Klangtherapie anmeldest oder selbst mit deiner Stimme oder eigenen Instrumenten experimentierst – entscheidend ist dabei, dass du deine ganze Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung der Schwingungen richtest. Sei ganz und gar präsent in deinem Klangraum und lasse die Vibrationen auf deinen Körper und deinen Geist wirken.